woda do treningu

ja robie tak ostatnio ze względu na kiepską syt.finansową: zaraz po treningu glukoza z wodą - 2 łyżki (Missy poradziła mi do tego dodać łyżkę odżywki,ale kończy mi się owa i oszczędzam ją na razie) w ciągu godziny po - omlet z 4 jaj,w tym tylko 2 żółtka,garśc owsianych,1-2 banany,otręby,na wierzch rodzynki. albo jak akurat są na obiad,to kotlety [...]

[...] to nie trzymam aktualnie żadnej jakoś mocno. Aktualnie moje posiłki wyglądają tak : Śniadanie szejk 90g płatki owsiane górskie, białko 30g, banan, masło orzechowe 50g, woda 200ml i mleko 200 ml i z tego wychodzi mi jakieś ~1000kcal + dużo białka i tłuszcy oraz węgli. Potem w szkole jakiś batonik, bułka ( byle jak najwięcej bo masa) Pozniej [...]

Dzięki. Akurat BCAA stosuję, ale zastanawiałem się nad piciem. Do tej pory zawsze była tylko woda. Ale po treningu siłowym+aeroby schodziłem do szatni wymięta jak szmata... i moje ciało wtedy niesamowicie pragnie węgli - a ja daję mu tylko białko. Myślałem, żeby złagodzić ten ból pijąc w trakcie np. Isostara. Ale jednak 500ml to 150kcal [...]

[...] dodaj odzywki bialkowej do niego by ten posilek mial ok.30-40g protein, na noc porcja jak najbardziej wskazana po treningu zaraz nie ma sensu wsiaknie' w Ciebie jak w gabke woda...jak juz to potreningu wegle + ew. jakies aminy, po 30-40min porcja bialka, po 60-70min pozadny posilek i powotrze jeszcze raz nie patrz sie na to co wypisuja na [...]

to tak na szybko, bo pużno już, a pierwsze co mi sie rzuca w oczy: naczczo 4 tab kreatyny popijanek sokiem winogronowym po 30 min 1 posilek 1 posilek: 3 skibki chleba razowego+ poledwica sopocka+mleko 1.5% z platkami + jedno jajko płatki owsiane mam nadzieje. wedzonke zamień na swieże mieso, dodaj warzywo, 2 posilek: 3 skibki chleba razowego + [...]

[...] przykladal! Zrezygnowałem i zaczołem trenować boks u Brązowego medalisty Barcelona 1992 i na pierwszym treningu dostalem taki wycisk ze nie mialem sily podniesc butelki z woda jedą ręką! Po kilku nastepnych dało się zauważyć ze nawt moj 2 letni staz karate nie pomoglby mi w walce z poczatkujacym bokserem! Karate jest, szczegolnie shotokan jest [...]

[...] tez zero o treningu a za cykl sie wziales :/ no nic, teraz najlepszym rozwiazaniem to by bylo jakbys sie zglosil do kogos na prowadzenie a w miedzy czasie sie uczyc, z resztą widzac jak ktos cie prowadzi bedziesz dalej w stanie w miare prowadzic sie sam ;) częśc z kilogramow ktore doszly to woda ale nie oszukujmy sie fatu tez siedzi sporo :)

[...] wysiadzie) 3g przed obiadem + machnij 3 pompki zebys sie zmeczył 3g przed treningiem 3g po treningu 5g przed kolacja 6g przed snem zebys jakto mowisz nie chudl wszystko mieszaj w plastikowym kapselku od sprite + zalewaj woda. GB wsypuj pinseta i co najwazniejsze zakup wage elektroniczna. Zmieniony przez - damager w dniu 2007-11-23 23:56:13

mozesz dodac rano do owsanki lub do twarogu lub bezposrednio po treningu rozrobic z woda i zamiast carbo pic

Kreatyna w polaczeniu z woda przeksztalca sie bardzo szybko w kreatynine... A 7godzin to moim zdaniem bardzo duzo czasu i gainerek moze sie zepsuc, tymbardziej ze w szkole masz na pewno cieplo.... Wez po prostu wode/mleko do jednej butelki i gainera do drugiej, zmieszaj sobie po treningu i masz problem z glowy.

ankieta: 1.WIEK:32 2.WAGA:88 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:110 UDO:88 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:2xdziennie WEGLOWDANY: po treningu TLUSZCZ:nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl na mecie 8.TRENING: 5x w tygodniu 9.CEL CYKLU: wzrost siły i masy (bez efektu obtłuszczenia i zalania wodą) 10.ODSTEP [...]

[...] spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. [...]

wymyśliłem coś takiego sniadanie 6:30 płatki owsiane 100gr białko 35gr 3 tabletki słodzika kakao naturalne,albo jakieś rozpuszczalne bez cukru woda oliwa 15gr 2 obiad 11/12 ryż 100gr pierś 200/250gr oliwa 15ml 3. 2 obiad coś koło 16 ryż 100gr pierś 200/250gr oliwa 15ml koncze prace o 17 i wtorki/środy/piątki mam treningi muay thai o godz 18 [...]

cze To sobie wybrałeś koks, najgorszy z mi znanych:D zalejesz sie wodą i na co Ci to? Co do problemu z klatą to przyczyną może być to, że gonisz z ciężarem kosztem poprawnego wykonywania ćwiczeń. Lub monotonia w treningu. Zmień czwiczenia np. płaską zmień na skos w dół lub wyciskaj hantlami na płaskiej, a sztngą na skosie. Każda drobna zmiana [...]

[...] gostkowi to by nie wstal z ziemi. Z filmiku dwoch lasek nie wynika nic innego jak to ze calkiem fajne sa i ze publicznosc ma zlaby refleks bo powinni polac je przynajmniej woda zeby przyjemniej sie ogladalo A te dzieciaki to tylko pokaz przed glowna walka i jest tylko pare ciosow ktore doszly a reszta to zwykla wymiana ja kna powiedzmy [...]

Przykładowy dzień jedzenia: 1. ŚNIADANIE - Corn Flakes - Mleko 1,5% - Łyżka miodu 2. Obiad (1,5h przed treningiem lub 1,5h po treningu) - Pierś z kurczaka bez tłuszczu - Kuskus + trochę oliwy na nią dla tłuszczy - Surówka (jabłko, marchew, olej, sól i pieprz) TRENING 3. Woda + miód po 0,5g na każdy kg masy ciała 4. Kolacja - Tortilla [...]

Whey Protein 30-40 gram do Śniadania, do posiłku potreningowego, do kolacji. Magnum na pewno od razu po treningu z wodą. i gdzieś gdzie będziesz miał duży odstęp czasowy między posiłkami porcje wrzuć.

Styl Życia: Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy. Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego, czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało, kto do tego się stosuje). Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko (min. 1 litr [...]

[...] 90 sec wolno / 20 szybko ) - wlasnie nie wiem czy moze 3? do tego jak narazie tse 1 tab dwa razy dziennie, ta dawke tez zamierzasz lada dzien podniesc. nie wiem czy jestem malo cierpliwy , ale caly czas mi sie wydaje ze poki co malo widac roznice, albo prawie wogole jej nie ma ..byl spadek wagi pare kilo ale wnioskuje ze poki co poszla woda..

Miałem bardzo podobne odczucia, w moim przypadku było to zapalenie kaletki wywołane zbytnim napięciem mięśni łydek, przez to cały aparat ruchowy się blokował i objawiało się to właśnie takim spięciem/bólem łydek... Po niecałym tygodniu przerwy i rozluźniania łydek przeszło. Parę razy dziennie prysznicem polewaj łydki na zmianę 30 sekund ciepłą/30 [...]